幼小衔接你准备好了吗：给孩子的书包减负【人民邮电出版社试读】

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《家长手册：幼小衔接你准备好了吗》

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出版社：人民邮电出版社

入学前一个月

技能23 给孩子的书包减负

如果孩子肩和背上背的东西太重，身上肌肉会被拉紧或伸展，会直接对脊柱造成伤害，所以听听看下面的建议吧：

一、书包购买指导

1. 尽管用单肩背包较时髦，但是从分散背包重量，从孩子健康角度考虑，还是给孩子买一个合适的双肩包，确保双肩包有如下的设计：

★蜂巢设计：蜂巢式压缩变形设计能减少肩膊所受的冲击力，有效舒缓肩肌疲劳。

★脊柱无压设计：这样的设计可以让孩子走动的时候，减少书包对孩子脊柱撞击的机会，起到保护孩子脊柱的作用。

★盆骨垫腰带设计：可以将书包重量由肩膊转移到盆骨，减轻肩膀的受压重量，减少颈肩肌肉劳损机会，还起到一个固定书包的作用。

★重心内板设计：可以把书本推近背部，孩子不需要倾前身躯来取得平衡，减少含背机会。

二、书包使用指导

1. 孩子肩或背上的负重不该超过体重的百分之十或十五。

2. 在帮孩子打包前先把东西分类，看哪些能放家里，哪些必须要带去。开学前买的文件夹可以派上用场了。

3. 把最重的东西最先放进去，东西越贴近孩子身体，负担在肌肉上的张力越小。

4. 买个大小合适的背包，背包底端要在腰上几英寸。使用那种带子里有柔软填充物的包会很舒服。

5. 书包肩带不要过短。肩带合适的长度是让肩和手臂都有充分的空间活动，书包的底部与下背部等高，书包位于背部中间位置，而不是耷拉在臀部。

6. 背书包的姿势也很重要。背书包的时候应该先把书包放在一个地方，双膝弯曲，双臂伸进肩带，最后慢慢起身站立，避免对肌肉增加张力。

在帮孩子打包前先把东西分类，看哪些能放家里，哪些必须要带去。开学前买的文件夹可以派上用场了。

背书包的姿势也很重要。背书包的时候应该先把书包放在一个地方，双膝弯曲，双臂伸进肩带，最后慢慢起身站立，避免增加肌肉张力。

严肃声明：本文是人民邮电出版社授权的图书试读，如无授权，请勿转载。

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