 《家长手册：幼小衔接你准备好了吗》 |
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入学前一年 |
技能3 注意力培养—平衡能力训练
平衡能力训练不但能增强孩子的协调能力，提高运动能力发展，促进大脑发育，对孩子注意力的训练也很有帮助。下面就一起了解一下有哪些好方法吧。
1. 单腿站立
睁眼单腿站立，另一腿离开地面，尽量保持平衡，每天练习两到三次，每次三十秒左右。
熟练单腿站立后，尝试练习闭眼单腿站立，每天练习两到三次，每次三十秒左右。
孩子有了一定的平衡能力后，再开始尝试练习燕式平衡。
单腿支撑，另一腿向后抬起，双臂打开，挺胸抬头。每天练习两到三次，每次三十秒左右。
技巧：
练习平衡的时候，可以顺便让孩子练习数数。
2. 站桩
身边总有矮铁桩、木桩、圆石头、半头砖等，有机会就带孩子单腿站在这些“桩”上练站“桩”功。
3. 跑步刹车
在孩子跑步过程中随时喊停，让孩子及时“刹车”，速度由慢到快训练。
4. 顶书走线
头顶书本走直线。
直线走好后，可以将直线改为圆圈。
还可以尝试让孩子头顶书本闭眼走直线。
5. 端水
端一满碗水练习快速走路。
6. 荡秋千
在荡秋千的过程中，身体的高低起伏、重心的变化等有助于提高孩子对平衡感以及重心重力的敏锐感觉。
7. 旋转
让孩子在原地旋转，或牵着大人的手绕大人旋转的过程中突然停下来，让孩子去感受眩晕的乐趣，速度由慢到快。
8. 走平衡木
路边横在地上的长木头、水泥电线杆、花坛边沿等都是供孩子练习平衡的好材料——平衡木。“平衡木”太窄的话，你要对孩子提供适当的保护，“平衡木”够宽的话，也要控制好速度，总之，要特别注意安全。
提示：
骑自行车、练滑板、滑冰等都能很好地训练孩子的平衡能力。
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