5个月宝宝食谱

 来源:沪江育儿网    要点:5个月宝宝食谱  
编辑点评: 由于5个月大宝宝肠胃消化功能还未健全,因此建议新妈妈在5个月大宝宝食谱中,适当加入硬度不大而营养丰富的食物,如婴儿米粉、米糊、果汁、蛋黄、菜泥、肉末、豆腐、面条、水果泥等。以下是营养专家推荐给新妈...

由于5个月大宝宝肠胃消化功能还未健全,因此建议新妈妈在5个月大宝宝食谱中,适当加入硬度不大而营养丰富的食物,如婴儿米粉、米糊、果汁、蛋黄、菜泥、肉末、豆腐、面条、水果泥等。以下是营养专家推荐给新妈妈的5个月大宝宝食谱清单。

【星期一:早餐青菜汁健肠道】

上午

6:00:母乳喂哺10~20分钟,或配方奶120~150毫升;

8:00:喂蛋黄1/8个,温开水/水果汁/菜汁90毫升;

10:00:喂母乳10~20分钟,或配方奶120~150毫升;

12:00:喂菜泥/水果泥30克,米汤30~50毫升;

下午

14:00:喂母乳10~20分钟,或配方奶125~150毫升;

16:00:喂蛋黄1/8个,肉汤60~90毫升;

18:00:母乳喂哺10~20分钟,或配方奶120~150毫升;

夜间

20:00:喂米粉30克,温开水/水果汁/菜汁30~50毫升;

22:00喂母乳10~20分钟,或配方奶120~150毫升;

青菜汁制作方法:

1、将青菜洗净,切成细碎状。

2、将青菜放入沸水中,约2分钟熄火。

3、待水稍凉后,将青菜滤出,留下菜汤

功效:能提高宝宝免疫力,促进肠道生长。

【星期二:午餐十倍粥促味蕾】

早晨

6:00:母乳或牛奶或混合喂养时,每次约200毫升或以婴儿吃饱为止(下同)

上午

9:30:母乳,米粉45克

11:00:紫菜豆腐汤:豆腐10克,紫菜3克

下午

13:30:母乳

16:30:母乳

17:30:荔枝40克,将荔枝肉剜出打成果肉泥

睡前:母乳

十倍粥制作方法:

1、煮之前最好用豆浆机将大米打碎成2半,然后文火加水煮烂。

2、用勺子喂食宝宝,最好里面不要加奶粉,让宝宝增加对大米粥的味感,促进其味蕾的发育。

功效:大米是补充营养素的基础食物,是B族维生素的主要来源。米粥具有补脾、和胃、清肺的功效。

【星期三:晚餐来份香蕉苹果泥】

早晨

6:00:母乳

上午

9:30:母乳,红枣小米粥:小米40克,大枣4枚

11:00:鸡蛋西红柿汤:鸡蛋25克,西红柿45克

下午

13:30:母乳

16:30:母乳

17:30:香蕉45g,苹果半个,将香蕉和苹果刮泥。

睡前:母乳

香蕉苹果泥制作方法:

1、将苹果(香蕉)洗净、去皮,然后用刮子或匙慢慢刮成泥状,即可喂食;

2、或将苹果洗净、去皮,切成黄豆大小的碎丁,加入适量凉开水,上笼蒸20~30分钟,待稍凉后即可喂食。

功效:宝宝吃苹果可补充钙、磷等人体微量元素,预防佝偻病,还具有健脾胃、补气血的功效,对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用,对脾虚、消化不良的宝宝也较为适宜。

【星期四:午餐牛奶红薯泥通便排毒】

早晨

6:00:母乳

上午

9:30:母乳,大米红豆粥:大米30克,红小豆15克

11:00:牛奶红薯泥

下午

13:30:母乳

16:30:母乳

17:30:银白杏45克,去皮去核,取果肉,压成果肉泥

睡前:母乳

牛奶红薯泥制作方法:

1、将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟,用筛碗或勺子碾成泥。

2、奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中,调匀即可。适合4到6个月宝宝食用。

功效:红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+ 、Fe3+ 等,这些元素绝大部分都对宝宝发育生长和代谢调节起着重要作用。

【星期五:牛奶鸡蛋小米粥促进睡眠】

早晨

6:00:母乳

上午

9:30:母乳,牛奶鸡蛋小米粥

11:00:冰糖银耳菠菜汤(菠菜25克,银耳10克,冰糖少许)

下午

13:30:母乳

16:30:母乳

17:30:猕猴桃汁(选50克熟透的猕猴桃榨汁)

睡前:母乳

牛奶鸡蛋小米粥制作方法:

小米、大米各一半、枸杞少许,牛奶100ml、鸡蛋一个;把小米、大米、枸杞洗净,倒高压锅中煮熟后消气;打入蛋液,搅拌成鸡蛋花,加放少许白糖搅拌均;等待粥的温度降到50度左右,倒下牛奶搅均即可。

功效:促进睡眠,对睡眠质量不好者有较好的改善作用。

小米营养丰富,其中富含的维生素、蛋白质,具有健脾胃,养肾气、补虚损,清虚热的作用,再搭配牛奶一起食用,营养更加全面。

【星期六:午餐鸡蛋菠菜汤】

早晨

6:00:母乳

上午

9:30:母乳,鲫鱼大米粥:大米40克,鲫鱼去鳞去鳃洗净煮汤,放入大米文火煮烂

11:00:鸡蛋菠菜汤(鸡蛋25克,菠菜25克)

下午

13:30:母乳

16:30:母乳

17:30:甜瓜果泥(甜瓜50克)

睡前:母乳

鸡蛋菠菜汤制作方法:

1、两个把鸡蛋打入碗中搅拌,尽量让鸡蛋里打进空气。

2、一锅开水依人数定,在水煮沸的时候把菠菜放入锅中差不多六七分熟的时,把鸡蛋慢慢淋入锅中就关火,然后把剩下的调味品依个人口味放入锅中。

功效:通肠导便、促进宝宝生长发育、增强抗病能力。

【星期日:午餐鱼泥胡萝卜米粉明亮双眸】

早晨

6:00:母乳

上午

9:30:母乳,排骨粥:排骨一块砸碎煮汤加大米40克

11:00:鱼泥胡萝卜配米粉

下午

13:30:母乳

16:30:母乳

17:30:橘子汁20毫升

睡前:母乳

鱼泥胡萝卜米粉制作方法:

1、选择河鱼或是海鱼,蒸熟,取出肉,并小心将鱼刺全部除去,压成泥,放少量的油清炒,加适量的料酒调味。

2、将做好的少量鱼泥,连同胡萝卜泥一起拌在米粉、粥、烂面条中即可。

功效:胡萝卜含有大量胡萝卜素,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,可转化成维生素A,有助于视力发育,同时是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素;有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜还含有植物纤维,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,利便。

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