春季是生长发育的最佳季节

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关于本文:
春季,尤其是四到六月,是一年中孩子身体生长发育最快的季节。孩子的身高虽与遗传因素有关,但后天的因素也很重要。春回大地,自然界万物复苏,春天最有利于吐故纳新,充养脏腑,是恢复身体“元气”的最佳时节,也是身体健康投资的最佳季节。随着天气转暖,孩子们出门晒太阳和参加户外活动增多,新陈代谢也会相应的加快,客观上十分有利于孩子的生长发育,如果这时期孩子的内分泌和营养正常,春季必然就成为最有利于孩子生长发育的黄金季节。阅读更多>>>
 本期内容摘自《沪江育儿》第18期!   戳此下载第18期  
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【作者介绍】原山东省日照市人民医院小儿内科主任/副教授,从事儿科医疗事业51载,临床经验丰富,退休后仍继续致力于为病者奉献爱心,撰写儿科医学科普文章,新浪人气博主,将知识和经验与广大家长分享。

孩子长高首先是骨骼的发育增长,这就需要钙,换句话说钙是骨骼生长的构成必需的生理元素,研究证明钙的吸收又与维生素D有关,同时维生素D还可促进钙质在骨骼的沉着,如果食物中维生素D不足,或者由于肝肾的疾病影响了维生素D在体内的转化,就可造成维生素D缺乏,直接影响钙的吸收和在骨骼的沉着。

家长还要知道,人体皮肤还有一种生理功能,就是可以自己合成维生素D,在阳光照射下,人体皮下可以合成维生素D。冬天寒冷,孩子少有外出,即使外出也不能暴露皮肤,而夏天日晒又太过强烈,所以明媚的春光照耀孩子的皮肤,对孩子的发育来说是大自然赐予人类的“营养品”。因此,春季每天要保证孩子1-2个小时的户外活动,对孩子的生长发育不失为最廉价的方法。

为促进孩子生长发育,除了季节外,还可以通过以下几种因素的调节,促使其长得更高:

第一给孩子全面的营养补充,在日常饮食中,孩子应多吃谷类食品,多吃鸡蛋、瘦肉、奶等富含优质蛋白、卵磷脂、赖氨酸的食物,以利于大脑发育和身体生长,饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应。不要让孩子吃反季节的水果,更不要滥用蜂皇浆、油炸食物等容易导致性早熟,最终可导致身高低于遗传身高。

第二适度运动,生命在于运动,动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来健康的秘诀,尽量为孩子提供户外锻炼的机会,最好选择拉跑、跳绳、篮球等纵向运动,并保证运动强度达到有氧运动,因为充分的活动量能促进新陈代谢,使骨骼和肌肉得到有效拉伸,促进神经系统和骨骼肌肉的协调,均有助于孩子身体长高。

第三要保证孩子充足的睡眠,熟睡状态下,每天晚上睡眠中是分泌生长激素的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,并保证8-10小时的睡眠时间,才更有利于生长激素分泌。要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”的睡眠。

第四是让孩子保持好心情,如果孩子拥有良好的精神状态,就会使生长激素得到有效的释放,有利于孩子长高。

最后还要指出,临床上见到很多家长都为孩子身材矮小忧心忡忡,经常给孩子买各种保健品。要知道,有的保健品可能会暂时促进骨骼的生长,但也会促进骨骼成熟,而一旦骨骼闭合,对孩子以后的最终身高都是不利的,尤其目前市面上的保健增高产品成分不明,良莠不齐,有些保健品里含有性激素,这种激素会让孩子性早熟,生长发育提前,造成骨骼过早闭合,家长要切忌依赖保健品提高孩子的身高。
 

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