很多妈妈胡通过食补的方式给宝宝补充维生素C,这其实非常好的一个做法。但是,在这个过程中,妈妈们还是要注意一些事项,以保证效果,让宝宝能够健康成长。主要有以下几点:
一是一些母乳喂养的妈妈平时不注意多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果,导致母乳中维生素C含量降低,难以满足宝宝对于维生素C的需求。而如果一些妈妈无法用母乳喂养宝宝,那么一定要选择配方奶喂养,这样才能保证维生素C的含量能够满足宝宝。
二是要选择新鲜的蔬菜和水果给宝宝吃,并且要先洗干净再切小,接着马上进行烹饪,而且不能煮太久,同时要现做现吃,以保证维生素C的量损失到最小。
三是可以把能够生吃的蔬菜,如小黄瓜、胡萝卜等与各种水果,如橘子、苹果、草莓、菠萝等做成沙拉给宝宝吃,以减少维生素C的损失。
四是可以将胡萝卜、南瓜、青椒等这些维生素C特别容易破坏掉的蔬菜,在烹调时先蘸上面粉油炸,这样可保持维生素C的含量,也容易被肠道吸收。
五是对于一些维生素C含量高的块茎类的蔬菜的叶子,如萝卜的叶子,在做菜的时候不要扔掉,可以把它做成汤或者是炒成热菜,也可以焯一下之后做成凉拌,这也是摄取维生素C的一个很好的方法,而且做法多样。
-
宝宝缺钾吃什么蔬菜
1、绿豆绿豆的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、磷、钾、镁、锰、锌、烟酸、铜、维生素E与同类食物相比高于平均值。其营养丰富,可作豆粥、豆饭、豆酒、食、麨食,或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“...
- 婴儿期饮食注意事项
- 宝宝缺钾怎么补好
- 宝宝缺钾的症状
- 给婴儿补血的注意事项