婴儿补钙吃什么好

 来源:沪江育儿网    要点:婴儿如何补钙  
编辑点评: 通过食补的方式来补充足够的钙质实际上是最安全的补钙方式,而且操作起来也非常简单,妈妈们只需要注意宝宝的膳食搭配,让宝宝多吃含钙量高的食物,这样就能以纯天然的方式补钙。那么,婴儿补钙吃什么好呢?1、...

通过食补的方式来补充足够的钙质实际上是最安全的补钙方式,而且操作起来也非常简单,妈妈们只需要注意宝宝的膳食搭配,让宝宝多吃含钙量高的食物,这样就能以纯天然的方式补钙。那么,婴儿补钙吃什么好呢?

1、牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

2、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

4、豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

5、绿叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

6、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

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