全家安睡其实很简单

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编辑点评: 虾米妈咪集合多年临床经验和为数百万微博粉丝进行的医学科普,针对0~6岁儿童养育问题,从新生儿护理、常见皮肤问题、母乳喂养、奶粉喂养、辅食添加、睡眠问题、大小便问题、生理发育、敏感期行为习惯等9个方面进行了讲述,对宝宝的饮食营养搭配、日常生活护理、生长发育问题均给出了详细的指导和建议。
《虾米妈咪育儿正典》虾米妈咪集合多年临床经验和为数百万微博粉丝进行的医学科普,针对0~6岁儿童养育问题,从新生儿护理、常见皮肤问题、母乳喂养、奶粉喂养、辅食添加、睡眠问题、大小便问题、生理发育、敏感期行为习惯等9个方面进行了讲述,对宝宝的饮食营养搭配、日常生活护理、生长发育问题均给出了详细的指导和建议。点击阅读

虾米妈咪,虾米妈咪,原名余高妍,儿科医生,知名公益科普作者。毕业于上海交通大学医学院,儿童保健硕士。先后学习工作于上海市环境与儿童重点实验室、上海市儿童医院、上海市儿童保健所。

出版社:凤凰联动

宝宝睡得香,照顾宝宝的大人也睡得好,这在很多父母看来,简直就是“鱼与熊掌,不可兼得”。但当你了解了宝宝睡眠的真相并掌握到一些让宝宝安睡的方法之后,你或许可以在耐心、容忍与约束之间找到自己的平衡,让宝宝和你都拥有香甜的睡眠。

“让宝宝哭到睡”还是“家长学会容忍”

著名儿科专家威廉•西尔斯医生说过这样一段话:“在宝宝出生后的头几年里,我们需要帮助他培养起健康的睡眠态度,让他把睡眠看作是一种愉快的、平静的、必需的状态,而不是什么可怕的事情。”

我想,威廉•西尔斯医生的这段话,对很多新手爸妈来说,理解起来很容易,想做到却很难。单就宝宝睡觉之前的哭闹问题,该“让宝宝哭到睡”还是“家长学会容忍”,一家人的观点就很难统一,执行起来就更难了。那究竟应该怎么认识这个问题呢?

“让宝宝哭到睡”这一派的专家以“育儿之父”斯波克医生为代表,认为:即使让婴儿

连续哭上几个小时,最终哭着睡着也不会对他造成任何物理和生理上的伤害。到了睡觉时间,如果宝宝哭闹就应该任由他哭,让他哭到筋疲力尽,最终他能学会自己睡觉。

“家长学会容忍”这一派的专家以“亲密育儿”理论的倡导者西尔斯医生为代表,认为:家长想睡个好觉没什么不对,但不应该忽视年幼孩子的哭泣。如果长期对宝宝的哭闹完全置之不理,宝宝将不再通过哭闹的方式寻求帮助,时间长了,就会造成亲情疏远甚至性格孤僻。

确实没有人能知道,如果宝宝哭闹的时候不被理睬,他内心是怎样的感受,我们也无从考证“让宝宝哭到睡”对他将来的影响究竟会有多深,是否真的会让他变得性格孤僻,毕竟同一对父母不可能两次抚养同一个小孩。但是我们从一些实施“让宝宝哭到睡”的母亲那里了解到:宝宝会因此突然陷入极度恐惧和悲伤无助中,哭的时候全身颤抖、喘息,甚至尖叫,最后麻木,哭声从烦躁到嘶哑直到发不出声音……

宝宝哭到筋疲力尽后会睡得很沉,这固然是事实,但我们成人如果经历筋疲力尽的身心创伤后,也一样会睡得很沉,这显然不是这种方法行之有效的有力证据。而且,这样做,往往收获甚微,还会有“副作用”:不少家长这样做时,内心都要忍受罪恶感和自私感的煎熬;晚上哭闹睡去的宝宝在白天表现得更黏人、更烦躁;有些家长发现宝宝痛哭到歇斯底里时,开始呕吐甚至发生惊厥;当遇到萌牙、疾病、外出旅行、换新环境等特殊情况时,宝宝的睡眠问题会再次出现,无法彻底解决。

很显然,“让宝宝哭到睡”不一定是家长们训练婴幼儿睡眠的唯一解决办法,但宝宝一哭就安慰,真的会把家长们完全累垮。那怎样的容忍才算适度呢?

家长们首先需要明确:小宝宝是不会骗人的,他的哭闹你应该积极寻找原因及时给予回应;大宝宝是否真的“无理取闹”,也需要耐心鉴别。在讲解具体的解决办法前,我想家长们要提前明确一点:自己对宝宝睡眠时间和质量的要求合理吗?

宝宝到底一天应该睡多少

宝宝的睡眠习惯和成人区别很大,不了解这种区别时,妈妈们常常会有诸如此类的担忧:“宝宝怎么睡得这么多”“为什么他总是醒,是不是哪里不舒服”“什么时候他才能一夜睡到天亮啊”,等等。其实,很多担忧都是不必要的。让我们先来了解一下0~3岁宝宝到底是怎么睡觉的,这样就能了解究竟是宝宝的睡眠出了问题,还是你的要求太高。

不同年龄段宝宝的睡眠需求存在差异

新生儿:没有白天和黑夜的概念,饱了就睡,饿了就醒,通常能一口气睡上2~4个小时。大约从6周开始,夜间睡眠时间逐渐延长。

3月龄:白天的睡眠开始变得规律,常有3次小睡,每天睡眠时间约15小时,其中夜间睡眠时间约9小时。

6月龄左右:每天睡14~15个小时,白天常有2次小睡,每次约2小时。

9月龄前后:每天睡14小时左右,白天依然2次小睡,但小睡时间略有减少。

1~2岁:每天睡13~14小时,大多数宝宝白天不再小睡,一宿能睡11小时左右。

2~3岁:每天睡12~13小时,通常会睡个午觉。

注:宝宝的睡眠时间和小睡次数会存在一定的个体差异,判断“睡眠是否充足”需要综合衡量。如果宝宝食欲好、精神好、情绪佳、生长发育达标,即使睡眠时间没能达到上述的一般水平,你也不必过分担忧。和“睡眠是否充足”相比,你更迫切需要解决的问题是帮宝宝养成良好的睡眠习惯。

一口气睡5个小时以上=一觉睡到大天亮

父母们都希望宝宝能“一觉睡到大天亮”,事实上,研究发现,通常,宝宝夜间能一口气睡5个小时以上,就算是“一觉睡到大天亮”了。

可以来看看德国医学家对500个0~2岁宝宝睡眠状态的调查数据,看完相信你一定会略感安慰地说:“哦,原来不只我家宝宝这么折磨人!”

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