四岁宝贝锻炼的五活动

 来源:育儿网    要点:身体训练  
编辑点评: 家里的宝贝四岁了,怎么锻炼身体才最适合呢?不如试试这5项:简单的徒步旅行、跳绳、走平衡木、粘土工艺和手指玩偶。爸爸妈妈和宝贝一起动起来!

运动技能涉及到使用肌肉来完成特定的任务。这些技能可以分为两类:粗大运动技能和精细运动技能。粗大运动技能涉及大肌肉运动,如跑步、跳跃等。精细运动技能涉及小肌肉运动,比如写作或绘图。4岁的孩子已经可以使用他们的运动技能去完成很多工作。爸爸妈妈们需要做的是提供给小家伙们活动,给他们机会去锻炼自己的运动技能。

1.简单的徒步旅行

为你4岁的孩子制定一项简单的徒步旅行活动吧,考虑到孩子的年龄,要注意旅行的强度和时间,不会让孩子很难驾驭。教他(她)左右观察看自己要到哪里去。徒步旅行是很好的儿童户外活动哦。

2.教跳绳

教你的4岁的孩子如何跳绳吧。这可能是比较困难的,跳绳的时候一定要集中注意力,把握节奏,良好地协调身体来完成动作。

首先,爸爸妈妈可以演示如何跳过绳子:让绳子从脚边出发,从头部绕过身体最后回到脚边。注意让速度慢下来,让孩子可以看到你在做什么。也可以让他(她)同你站在一起,带着他(她)一起跳。

直到他(她)掌握了要领,就可以让孩子自己去跳绳了,每天都去锻炼一会,可以让身体更加健康强壮呢。

3.走平衡木

握住他(她)的手,引导孩子在平衡木上走。为了更好的感受度,孩子应该赤脚走。刚开始的时候,孩子可能会害怕,低头盯着脚和平衡木。你可以引导他(她)让脚站稳,然后把一只脚放在另一只脚的前面。

这个过程中要握住孩子的手哦,让他(她)感觉到安全。一旦孩子适应了平衡木,试图让他(她)直视前方。最终,放开他(她)的手几秒钟,让孩子直视前方走在平衡木上。平衡木会很好的锻炼孩子的平衡和协调能力。

4.粘土工艺

让4岁的宝贝使用粘土创建对象吧。粘土工艺活动可以很好的锻炼孩子的精细运动技能。使用粘土,他(她)可以创建房子、人、动物,甚至是字母和数字。粘土更好的锻炼手指协调能力和手指肌肉的力量。

5.手指玩偶

手指玩偶也是很好的玩具,在很多商店中都可以买到。爸爸妈妈可以先示范手指玩偶的玩法,运动不同的手指,玩偶会做出不同的动作。

引导孩子和手指木偶说话和彼此交流。孩子会发现自己又多了一个新的小伙伴呢!

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