产后减肥

产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们,则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程,一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。因此沪江育儿网小编在这里强调一下,妈妈千万不能仅为了美好的身材,而盲目产后减肥噢。

——《产后减肥》专题简介

产后减肥

产后减肥,是指女性在生产过后进行的减肥.生产过后的妇女为了在哺乳期乳汁充沛,多会使用很多营养食品,造成肥胖,也有一部分新妈妈在孕期受胎盘激素的影响没有食欲,可是分娩后随着胎盘的排出,食欲的抑制一下子得到解除,过量进食,就会形成产后肥胖.

产后减肥注意事项
  • NO.1 何时开始产后减肥
    如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
  • NO.2 产后减肥进度
    根据美国妇产科医师学会(acog)的建议,哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
  • NO.3 给顺产妈妈的建议
    一般自然分娩的产妇,产后第一天就开始活动,适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。例如:在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
  • NO.4 给剖腹产妈妈的建议
    在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。