酸奶加红糖能减肥吗

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编辑点评: 网络上一直流传酸奶加红糖是一种减肥妙方。酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进肠胃蠕动,从而缓解便秘,所以酸奶有一定的减肥效果。相信大家喝完酸奶以后,会有饱饱的感觉,这是因为酸...

网络上一直流传酸奶加红糖是一种减肥妙方。酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进肠胃蠕动,从而缓解便秘,所以酸奶有一定的减肥效果。相信大家喝完酸奶以后,会有饱饱的感觉,这是因为酸奶具有一定的饱腹感,喝了以后不会那么快饿,所以想要减肥的人都会适当的喝一些酸奶。

既然酸奶具有一定的减肥功效,那么网络上流传的酸奶加红糖能减肥可信吗?减肥最顾忌的是热量,碳水化合物。酸奶其实也有一定热量,如果减肥时酸奶作为辅食,那么这样也会引起体重的增加。红糖和酸奶的组合的成酸奶红糖,其实并不是一张减肥良方,因为红糖和酸奶并不能相互弥补不足或者增加营养价值。

如果将酸奶加红糖作为减肥的主食,那么这仅仅是是一种“节食”行为,不科学不可取。减肥的关键是调整热量的摄入和消耗,不是一味的节食,一般减肥饮食每天热量应该控制在1000千卡至1500千卡,每天主食提供的热量应为500千卡至750千卡,折合主食150克至200克,才能达到身体对碳水化合物的需要。碳水化合物过高或过低都是不科学的减肥方法。

最后,如果将酸奶加红糖作为减肥的主食,那么在一段时间内体重必然会有所下降,因为这是一种节食行为,并未能满足人体对于碳水化合物的需求,按照这样分析,如果继续采用酸奶加红糖作为减肥主食,那么在较长的一段时间后,人体必定会出现各种不适,甚至会出现昏阙现象。

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