怀孕第十三周的饮食要点与指导

所属专题:孕期饮食  来源:沪江育儿网    要点:孕妇饮食  
编辑点评: 怀孕给家庭带来的欢乐是无法用言语来表达的,但是怀孕期间受限制和痛苦却只有孕妇自己能体会。生活中的各个方面都要格外注意,这是对自己以及未出生的宝宝的负责。

怀孕第十三周的饮食要点有哪些?

1、饮食指导

a.孕期第87天

适量食用坚果可增加淀粉和纤维质的摄入,但最好选择烘过且不含盐分的坚果。

b.孕期第88天

一般贩卖的透明包装的坚果虽然比较容易瓣别其质量,但易受光的影响。最好的选择是真空包装的坚呆,因为它阻挡了光线和空气。常见的坚果包括腰果、杏仁、花生、核桃等都富含蛋白质,但要注意的是其中也含有大量脂肪。

c.孕期第90天

西瓜和哈密瓜可以多食用一些,因为其中富含维生素A和维生素C。一半直径为5英寸的哈密瓜就可以为人体提供一天所需的维生素A。而一个西瓜的1/8提供的维生素A也可以满足人体每天对维生素A的需求量了。

2、孕程追踪

孕期第90天

这期的胎宝宝的腿和脚都可在较大的活动范围内运动了。可以踢踢腿,转转脚,摇摇脚趾头或弯弯脚趾头。

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