麦片怎么吃减肥

 来源:沪江育儿网    要点:居住证  
编辑点评: 麦片具有很好的减肥功效,是减肥人士必备的食材之一,那么麦片怎么吃减肥呢?这里为大家介绍几款减肥麦片吃法。第一种:芹菜豆腐燕麦粥的做法原料:芹菜20克、豆腐30克、燕麦片100克、精盐适量做法:1、先...

麦片具有很好的减肥功效,是减肥人士必备的食材之一,那么麦片怎么吃减肥呢?这里为大家介绍几款减肥麦片吃法。

第一种:芹菜豆腐燕麦粥的做法

原料:芹菜 20克、豆腐 30克、燕麦片 100克、精盐适量

做法:

1、先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。

2、加水适量,用旺火烧开,转后小火煮成粥,加入精盐适量即成,日常服用。

功效:具有清热生津、散瘀破结,消肿解毒,减肥美容功效,常用可减肥苗条,亦可降低胆固醇、降低血脂,防止血管硬化,对心脑血管疾病有预防和食疗作用。

第二种:鲜虾冬瓜燕麦粥的做法

原料:鲜虾,冬瓜,燕麦,牛奶,水果

做法:

1、将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁(份量随意)。可在前一天晚上切好,保存在冰箱中。

2、在不粘锅中滴入少许(约2-3毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻抄一下,可用少许黄酒去腥。然后加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。

3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成,关火。

4、 配以100毫升牛奶和一个水果(约100克)便成为一份营养均衡的早餐。可将冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

功效:冬瓜与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效,冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。

第三种:胡萝卜燕麦粥的做法

原料:胡萝卜,燕麦

做法:

1、胡萝卜2根、洗净切丝、放入锅内、再加入燕麦片125克水适量。

2、用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥,早晚食用。

功效:下气补中、利胸膈肠胃、安五脏,常食可以保护视力、防止维生素A缺乏,并可用于肝、脾亏虚引起的目涩夜盲、皮肤干燥的辅助食疗,也可用于食欲不振、消化不良、高血脂、高血压的辅助食疗。

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